皆さんにご質問です❣

Q. 人間の体は何％が水分でできているでしょうか？！

A. 約６０％ とされております！

水分補給は生命維持、体調維持の為に不可欠ですが、

特に 暑さの厳しい夏は、その摂り方にも注意が必要です☀

一般的には普通に生活をしているだけで1日あたり２.４L の水分（発汗、排尿、排便など）が失われます。

体の 機能を維持する為には、食事からの水分補給とは別に 、

1日１.２L～１.５L程度を目安に飲み水から補給する必要があるのです💡

また、特に暑さの厳しいこれからの季節には、水分補給と 同じくらい塩分補給も重要😵💦

特に、スポーツの後に急激に水分だけを摂取してしまうと、

体内のミネラル濃度が低下し、熱中症を引き起こす可能性も💧

スポーツドリンク、麦茶、経口補水液、塩分タブレット、 梅干しなど、

ご自身の摂りやすい物で塩分補給を心がけて みてくださいね♬

レッスン中でもトレーニング中でもお身体に違和感を感じたら

インストラクターまでお声がけください😌